ყურადღებით სწავლა ადვილი არ არის. და ყურადღება, უფრო სწორად, მისი კონცენტრაცია აუცილებელია მრავალი პროფესიის ადამიანებისთვის, თუ არა ყველა . . . კონცენტრაციის უნარის გარეშე არ შეიძლება გახდეს კარგი მხატვარი და მწერალი; არ მიაღწიონ წარმატებას ბიზნესში, პოლიტიკაში, ფინანსებში. როგორც უყურადღებო ადამიანი, თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ მანქანის მართვა, ხოლო მეტროთი ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სიარულისას უბრალოდ გამოტოვებთ თქვენთვის საჭირო გაჩერებებს. ერთი სიტყვით, ცხოვრება ნამდვილად არ გამოიყურება თაფლად.
უყურადღებო ადამიანი უნებლიეთ დაუდევარი და ზედმეტია. ასეთი ადამიანები არასოდეს მიაღწევენ სასურველ სიმაღლეს, არ მიაღწევენ თავიანთ მიზნებს და არ მიიღებენ პატივისცემას. ეს ნიშნავს, რომ სიტუაცია უნდა გამოსწორდეს. როგორ გავაუმჯობესოთ ყურადღება?
საჭიროა ახალი ჩვევების შეძენა. და გადააგდეთ ძველები. ჩვევები ყოველთვის ახდენს გავლენას ადამიანის ფსიქიკაზე, ყურადღება კი ფსიქიკური და ფსიქოლოგიური პროცესია, რომელიც განსაზღვრავს და აკონტროლებს აზროვნების მიმდინარეობას. და მისი სწორი მიმართულებით წარმართვა ყურადღების გაუმჯობესების მთავარი პირობაა. და ამის შესაძლებლობა ყველა ადამიანს აქვს . . .
ჩვევა ერთი
თქვენი ყურადღების გასაუმჯობესებლად ჯერ ისწავლეთ საკუთარი თავის დაკვირვება. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეხვიდეთ კონფლიქტში საკუთარ თავთან, რომელიც სავსეა ფსიქიური გადახრებით, პიროვნებამდე. ეს ნიშნავს სიტუაციებისა და მოვლენების, აგრეთვე თქვენი აზრებისა და ქმედებების ანალიზს, რომლებიც ამ სიტუაციებთან და მოვლენებთან არის დაკავშირებული. მაგალითად, რატომ კარგავთ საუბრის ძაფს? იმიტომ ხომ არ გაწუხებთ, რომ თანამოსაუბრის ხმაურმა ან სურვილმა არ მოგისმინოთ? ეს ნიშნავს, რომ ან ხმაური უნდა აღმოიფხვრას, ან თავი დააღწიოს ასეთ მოსაუბრეს, ან შეწყვიტოს საუბარი.
რატომ გაბრაზდით თქვენს მიერ გაკეთებულ შენიშვნაზე? უსამართლოა? თუ თვითონაც შეცდა? მაშინ რატომ გაბრაზდი? არ ჯობია საკუთარ თავს გადახედოთ და მომავალში გამორიცხოთ ასეთი პრეტენზიები? თუ რა ხდება, თავდაპირველად განსაკუთრებული, როდესაც თქვენ თავს მოუწოდებთ მას, და შემდეგ უნებლიე, არის შესანიშნავი ტრენინგი ყურადღების გასაუმჯობესებლად . . .
ჩვევა ორი
ნუ ციმციმებ. შეგიძლიათ იჩქაროთ აურზაურისა და ჩქარობის გარეშე. უსაზღვროების მიღების სურვილი გასაგებია, მაგრამ, როგორც ბრძენები ამბობენ, ეს სურვილი შეუძლებელია. რატომ ცდილობ ყველაფრის გაკეთებას? ბოლოს და ბოლოს, ყველგან შეიძლება დააგვიანოთ . . .
ჩვევა სამი
ეს პირდაპირ კავშირშია მეორე ჩვევასთან და მდგომარეობს იმაში, რომ უარი უნდა თქვათ ერთდროულად რამდენიმე საქმის კეთებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ სწრაფად დაიღალეთ ამით და თქვენი კონცენტრაცია გონივრულად შესუსტებულია. კარგად, თუ თქვენი ყურადღება უკვე სასურველს ტოვებს, მაშინ ზედიზედ რამდენიმე სხვადასხვა საქმის წარმოებისას, შეცდომები და ჩავარდნები ნამდვილად იქნება. რატომ გჭირდებათ ეს? გარდა ამისა, ტვინი არ შეინარჩუნებს უზარმაზარი რაოდენობის სრულიად განსხვავებული ინფორმაციის ერთდროულად ეფექტურად დამუშავებას, რაც, ისევ უარყოფითად იმოქმედებს ყურადღებაზე. ჩვენი ამოცანაა ყურადღების გაუმჯობესება და არა მისი გადატვირთვა . . .
ჩვევა ოთხი
პრიორიტეტების ხაზგასმა. ეს ჩვევა მთლიანად წინადან გამომდინარეობს. ბრბოსგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ხაზგასმისა და მასზე მთელი ყურადღების გამახვილების შესაძლებლობა არის ყურადღების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. მერწმუნეთ, სულაც არ არის რთული. რა არის, მაგალითად, უფრო მნიშვნელოვანი: დანიშნულ სამუშაოს დროულად ჩაბარება თუ კომპიუტერში ტექსტის აკრეფის გაგრძელება, რომელიც ხვალ შეიძლება გამოგზავნოთ? პირველი, რა თქმა უნდა. სავარჯიშო დასრულებულია. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოასწოროთ ის და ეს ჩვევად აქციოთ.
კარგი იდეაა, შეადგინოთ გეგმა საქმეების თანმიმდევრობის შესახებ. შესაძლებელია თავის არეში, მაგრამ უკეთესი - ქაღალდზე. დასრულებული მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი, შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდეგი მნიშვნელობით და ა. შ. - სიის ბოლომდე . . .
მეხუთე ჩვევა
კარგი იქნება, თუ საკუთარ თავს დააკვირდებით, თავად განსაზღვროთ ენერგიისა და ყურადღების უდიდესი კონცენტრაციის საათები. და საერთოდ, გაარკვიე შენი ბიორიტმი. მაგალითად, თქვენ მთელი ერთგულებით მუშაობთ დილის რვიდან პირველი დღის ნახევრამდე და საღამოს ექვსიდან ცხრამდე. ეს ნიშნავს, რომ სწორედ ამ საათებში უნდა აიღოთ ყველაზე რთული და საპასუხისმგებლო დავალებები. შუა დღეს, როდესაც ენერგიის გარკვეული დეფიციტი და ყურადღების შესუსტება გაქვთ, დახარჯეთ ჩვეულებრივი მიმდინარე სამუშაოს შესრულებაზე, რომელიც არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ყურადღებას. ეს ჩვევა არ მოგცემთ საშუალებას უაზროდ და უშედეგოდ იტანჯოთ საკუთარი თავი იმ საათებში, როდესაც თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ძალა არ არის საუკეთესო ფორმაში. გონებრივი და ფიზიკური აღდგენის საათებში - შესაძლებელი გახდება ყურადღების მაქსიმალურად გაზრდა, რითაც გაუმჯობესდება და გაიზრდება მისი ძალა და ძალა.
ჩვევა ექვსი
მშვიდი გარემო ხელს უწყობს ყურადღების კონცენტრირებას და გაუმჯობესებას. თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ გონებრივ სიმშვიდეს, უკვე ითქვა: ფინჯნის და ფუსფუსის არარსებობა, რაც ნერვიულობას და შფოთვას იწვევს. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა გამორიცხოთ გარე სტიმულები, რომლებიც ხელს გიშლით კონცენტრირება მოახდინოთ დავალებაზე და მის შესრულებაზე. სამუშაოს შესრულების ოპტიმალური ადგილი რომ ვიპოვნეთ, ყურადღების უდიდეს კონცენტრაციას მივიღებთ.
ჩვევა შვიდი
ეს ასოცირდება მათი გრძნობების კონტროლის უნართან. ისინი გვაკავშირებენ იმასთან, რაც გარს გვაცვია, მთელ გარესამყაროსთან. სწორედ მათი საშუალებით მიდის ინფორმაციის ნაკადი, რომელიც უნდა გაფილტრულიყო, თავიდან ავიცილოთ ყველაფერი ზედმეტი. და ეს კეთდება ყურადღების დახმარებით. მაგალითად, კითხვის დროს, თუ მასზე კონცენტრირება გავაკეთეთ, აღარ ისმის ხმაური. კარგი მუსიკის მოსმენისას შეიძლება ვერ შევამჩნიოთ ის, რაც ჩვენს გარშემო ხდება. შესანიშნავი ვარჯიში იმ საკითხისადმი ყურადღების გასაუმჯობესებლად, რომელშიც ამჟამად ვართ დაკავებული.
ჩვევის რვა
იგი შეიცავს მეხსიერების ტრენინგს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ყურადღების გასაუმჯობესებლად. კარგი მეხსიერება ეხმარება მუშაობას. ნაკლებად ძალისხმევაა საჭირო მის შესასრულებლად, უფრო მეტიც, ყურადღებას ყურადღებას არ მაქცევს დეტალები და საჭირო ინფორმაციის მოძიება. ყველაფერი ჩვენს თავშია, ყველაფერი ხელთ არის. ნებისმიერი მეხსიერების ტრენინგი - და მრავალი მეთოდი არსებობს და მათგან არ არის რთული არჩევანის გაკეთება თქვენი სურვილისამებრ - ხელს უწყობს ყურადღების და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას.
ასე ხდება, რომ ერთი შეძენილი ჩვევა, რომელიც აუმჯობესებს ყურადღებას, გამოიწვევს სხვის შეძენას, მესამეს და ა. შ. როდესაც ეს შეძენილი ჩვევები გახდება თქვენი ცხოვრების აუცილებლობა და ნაწილი, თქვენი სიტყვებისა და საქმეებისადმი ყურადღება მეტად კონცენტრირდება თქვენი მხრიდან დიდი ძალისხმევის გარეშე. შემდეგ წარმატება ნებისმიერ ბიზნესში, რომელსაც მიიღებთ, უბრალოდ გარანტირებულია . . .