ინფორმაციის დამახსოვრების და დაუფლების უნარი არის უნარი, რომელიც აბსოლუტურად ყველა ადამიანს სჭირდება. ეს უნარი მხოლოდ მაშინ შეგეძლებათ, როდესაც მეხსიერება არ გამოგივა. თუ შემომავალი მონაცემები სწრაფად დამუშავდება და დაიმახსოვრება, ადამიანს სუფთა გონება აქვს და ბევრის მიღწევა შეუძლია.
ყველას სჭირდება კარგი მეხსიერება. იგი ეხმარება სკოლის მოსწავლეებსა და სტუდენტებს სწრაფად აითვისონ სასწავლო მასალა და წარმატებით ჩააბარონ გამოცდები, სხვადასხვა დარგის თანამშრომლები გაუმკლავდნენ თავიანთ სამუშაო მოვალეობებს და კვალიფიკაციას, ხოლო მოხუცებს შეინარჩუნონ ტვინის აქტიური აქტივობა და მიიღონ ფიზიკური ფორმა.
როგორ გავხდეთ იდეალური მეხსიერების მფლობელი?
ყოველდღიური დატვირთვები შეუმჩნეველი არ რჩება. მათ პირდაპირი გავლენა აქვთ აზროვნების პროცესზე, როდესაც ძალიან ბევრი ინფორმაცია შემოდის, რომელთა უმეტესობა ზედმეტია. შედეგად, ადამიანი იწყებს ყველაზე მნიშვნელოვანი "წვრილმანების" დავიწყებას, მაგალითად, საყიდლებზე სიარულის დროს, მათ აღარ ახსოვთ რის ყიდვა აპირეს, ან გამორთეს თუ არა სახლიდან გაზი გასვლისას. დავიწყება არ შეიძლება ნებისმიერ ასაკში, რადგან ასაკთან ერთად მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება.
მეხსიერების და ტვინის მუშაობის გაუმჯობესების გზებს შორის საუკეთესოდ ითვლება:
- დიეტის გამაგრება ნახშირწყლებით.ამ საკვები ნივთიერებების სტრუქტურა გარდაიქმნება გლუკოზად. ამ ნივთიერების მარაგის შესავსებად საკმარისია ისაუზმოთ ომლეტით, მთელი მარცვლეულისგან გამომცხვარი პურის ნაჭრით და ომლეტით.
- ცეკვა და სპორტი.თქვენ არ გჭირდებათ საათობით ვარჯიში. საკმარისია გარკვეული ვარჯიშის გაკეთება, ტვინის სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც აქტიურად მოძრაობენ, ინფორმაციას 20% -ით უფრო სწრაფად ითვისებენ, ვიდრე ისინი, ვინც ვარჯიშს უგულებელყოფენ.
- აკრეფა.მეხსიერების განვითარებას ხელს უწყობს არაჩვეულებრივი ტექსტით აკრეფილი ტექსტები, მაგრამ ეფექტი შესამჩნევია არა დაუყოვნებლივ, არამედ თანდათანობით.
- მოიძიეთ ინფორმაცია.არ გამოტოვოთ შანსი გაიგოთ მეტი და არა მხოლოდ შეასრულოთ თქვენი სამუშაო მოვალეობები. ეს უდავოდ ხელს შეუწყობს ტვინის აქტივობის სტიმულირებას.
- მეხსიერების დაფიქსირება.ადამიანები, რომლებიც თავიანთ მანქანას დგამენ ავტოსადგომზე, შეუძლიათ ცოტა ხნით იდგნენ ახლოს, გამოიყურებოდნენ მარცხნივ ან მარჯვნივ, რომ გახსოვდეთ სად არის მანქანა.
- მცირე რაოდენობით ხარისხიანი ალკოჰოლი.სადილის დაწყებამდე მცირე ნაწილი ხელს უწყობს მეხსიერების განვითარებას, ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.
- მაღალი ხარისხის კბილების გაწმენდა კბილის ძაფით.დღის განმავლობაში ღრძილებზე დიდი რაოდენობით ბაქტერია რჩება დღის განმავლობაში მოხმარებული საკვებიდან. და თუ მათ ყურადღებით არ მოიშორებთ, ისინი ცუდად მოქმედებენ ყველა ორგანოს მუშაობაზე.
თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესების ეს მარტივი და ხელმისაწვდომი გზები საკმაოდ მარტივია განსახორციელებლად თქვენს ცხოვრებაში.
აბები ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად
თანამედროვე ფარმაკოლოგია გთავაზობთ სხვადასხვა წამლებს, რომლებიც ასტიმულირებენ თავის ტვინსა და მეხსიერებას:
გლიცინი
ნიშნავს ტვინის აქტივობის ნორმალიზებას, მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს ინტოქსიკაციას. ეს აბები აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. ეს არის ერთგვარი ვიტამინები გარკვეული მეტაბოლური ეფექტით, რაც ხელს უწყობს რეაქციების გარდაქმნას ორგანიზმში, მხარს უჭერს ცხოვრების ძირითად პროცესებს.
პირაცეტამი
ნოოტროპული ეფექტის მქონე პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად, მეხსიერების აღსადგენად, თავბრუსხვევის, ჰიპერტენზიის, ათეროსკლეროზის, ლეთარგიის შესამსუბუქებლად. ტაბლეტების მოქმედება მიზნად ისახავს ვესტიბულური აპარატის მუშაობის ნორმალიზებას, დეპრესიული პირობების შემცირებას.
ფენილპირაცეტამი
ეს ნოოტროპული აბები აუმჯობესებს მეხსიერების მდგომარეობას, ტვინის უჯრედების ფუნქციონირებას, მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ახალი შემოსული ინფორმაციის ათვისების და დამახსოვრების პროცესს, ეხმარება გამოცდებში, ანგარიშებსა და სერთიფიცირებაში. პრეპარატი ხელს უწყობს ინფორმაციის სწრაფ გაცვლას მარჯვენა და მარცხენა ნახევარსფეროებს შორის, აგრეთვე აქტიურ მდგომარეობაში მყოფ უჯრედებს შორის, აუმჯობესებს განწყობას.
გინგო ბილობას ფოთლის ექსტრაქტი
ეს არის მცენარეული წამალი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რადგან ის ორგანიზმის უჯრედებს კვებავს გლუკოზით. ტაბლეტები ხელს უშლის თრომბებს, აღმოფხვრის ტინიტუზს და აღადგენს მხედველობას. ისინი ახდენენ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, რაც ხელს უწყობს ტვინის სწავლის უნარს.
გამა-ამინობუტრინის მჟავა
ეს არის აბი, რომელიც ინიშნება მეხსიერების და ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად, რომლებსაც აქვთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები და აქვთ მაღალი არტერიული წნევა, ასევე მუდმივი თავბრუსხვევა, ათეროსკლეროზი, განვითარების შეფერხება ბავშვობაში, პანიკის შეტევები, ინტოქსიკაცია გამოყენებისგანალკოჰოლური სასმელები და მედიკამენტები. როგორც ბევრი სხვა პრეპარატი, ეს არის ნოოტროპიული.
აფთიაქებში გაყიდული წამლები აუმჯობესებს მეხსიერებას, ტვინის მუშაობას და აძლიერებს სხეულის შესაძლებლობებს.
აბები, რომლებიც ასტიმულირებენ მეხსიერებას და ტვინის აქტივობას, შეიძლება ბევრად უფრო ეფექტური იყოს და ზიანს არ აყენებს, თუ დაიცავთ რამდენიმე ნიუანსს:
- გლიცინს არ აქვს ტოქსიკური გვერდითი მოვლენები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პროდუქტი ექიმის დანიშნულების გარეშე.
- პირაცეტამის ეფექტურობა პირდაპირ დამოკიდებულია რეჟიმზე. ამ მედიკამენტის მიღება რეკომენდებულია მხოლოდ სპეციალისტის რეკომენდაციით. წამალი გაიცემა მხოლოდ რეცეპტით.
- ფენილპირაცეტამის მიღება ასტიმულირებს ტვინის უჯრედებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დამახსოვრებაზე, მაგრამ მას აქვს მრავალი უკუჩვენება. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს ტაბლეტების გავლენა სხეულზე, ამიტომ აგენტი გაიცემა რეცეპტით.
- გინგო ბილობას ფოთლის ექსტრაქტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ტაბლეტის სახით, არის გამოწერილი პრეპარატი და მისი შეძენა შესაძლებელია კომერციულად თხევადი ფორმით.
ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესების ხალხური გზები
მეხსიერების მუშაობის გააქტიურება და სტიმულირება შეგიძლიათ არა მხოლოდ აბების გამოყენებით, არამედ სხვადასხვა ხალხური საშუალებებით:
- სამყურას ნაყენი. ხელნაკეთი პრეპარატის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა დაასხით 500 მლ არაყი სამყურას ყვავილობებში, განათავსეთ გრილ ადგილას 14 დღის განმავლობაში. ამ საშინაო საშუალების კოვზი ძილის წინ საკმარისია ცნობიერების და გონების სიწმინდის გასაუმჯობესებლად, თავის არეში ხმაურის მოსაშორებლად.
- Horseradish ლიმნით. პროდუქტის მომზადება მარტივია და მარტივია. ის ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. 3 ლიმონისგან მომზადებულ წვენს ურევენ ქილაში და 3 სუფრის კოვზ თაფლს. ეს მასა მაცივრებში 3 კვირის განმავლობაში რჩება, შემდეგ კი ჩაის კოვზში მიიღება დღეში ორჯერ.
- ახალგაზრდა ფიჭვის კვირტები. ისინი ყვავის გაზაფხულზე. თირკმელებისგან არაფრის მომზადება არ არის საჭირო, მათ უბრალოდ ღეჭავენ ჭამის წინ, რაც მეხსიერების აღდგენის საშუალებას იძლევა და ანელებს დაბერების პროცესს.
კვება დადებითად მოქმედებს სხეულსა და მეხსიერებაზე. ის მდიდარი უნდა იყოს ცილებით. დიეტა უნდა შეიცავდეს ჩირს, გამომცხვარ ვაშლს ან კარტოფილს, ჩაშუშულ სტაფილოს, ნიგოზს, მზესუმზირის თესლს, ზეითუნის ზეთში მოხარშულ სალათებს და მუქი შოკოლადს. გაყინული მოცვი და ახალი მოცვი დადებითად მოქმედებს თავის ტვინში ვიზუალურ სიბრტყეზე და სისხლის მიმოქცევაზე.
ტვინის ვარჯიში
სასარგებლოა გონების სავარჯიშოების გაკეთება აბსოლუტურად ნებისმიერ ასაკში. ტვინის მომზადების რამდენიმე მარტივი ხრიკი არსებობს:
- წარმოთქვით სიტყვები დაწყებული ანბანის თითოეული ასოთი პირველიდან და ა. შ. ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება სწრაფად.
- გავიმეორო უცხო სიტყვები, რომლებიც ზეპირად ისწავლეს სკოლაში ან ინსტიტუტში სწავლის დროს.
- რიცხვების უკუ რიგით დათვლა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თავიდან ორმოცდაათიდან ნულამდე, შემდეგ კი თანდათან გააფართოვოთ საზღვრები.
- ითამაშეთ ქალაქები, როდესაც სახელებს ასახელებენ წინა წერილის ბოლო ასოს.
- მრავალფეროვანი სიტყვების სინონიმები.
სასარგებლოა კროსვორდების ამოხსნა, ლექსების დამახსოვრება და რთული პრობლემების გადაჭრა.
მეხსიერების აღდგენის მრავალი არატრადიციული გზა არსებობს. ისინი საკმაოდ უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ზოგი მათგანი საკმაოდ კარგად ამბობს მათ შესახებ.
"ოქროს წყალი" ერთ-ერთი არატრადიციული საშუალებაა, რომლის ეფექტურობაზე ბევრი საკმაოდ დადებითად ამბობს. მეცნიერები არ ადასტურებენ იმ ფაქტს, რომ კეთილშობილი ლითონი წყალთან რეაქციაში შედის, მაგრამ ადამიანები, ვინც ეს მიიღო, დადებითად საუბრობენ ამ წამალზე.
ძვირფასი ლითონის ეფექტურობის შესამოწმებლად შეგიძლიათ მოამზადოთ სპეციალური საშუალება. წყლით სავსე ნახევარლიტრიან თასში ჩაყარეთ ოქროს სამკაული ძვირფასი ქვების ყოველგვარი ჩანართის გარეშე. შემდეგ, კონტეინერი ცეცხლზე იდება, თხევადი მოხარშულია ისე, რომ მოცულობა განახევრდება, მიღებული პროდუქტი დღეში სამჯერ მიიღება, ერთი ჩაის კოვზი. უკვე ორი კვირის შემდეგ, მიმოხილვების თანახმად, მეხსიერების გაუმჯობესება და გულის კუნთის გაძლიერება ხდება.
რა ფაქტორები ახდენს უარყოფით გავლენას მეხსიერებაზე?
ინფორმაციის სიმრავლე და უზარმაზარი რჩევები, რომლებთანაც თანამედროვე ადამიანი ყოველდღე უნდა გაუმკლავდეს, უმეტესწილად, სასარგებლო არაფერია. სამწუხაროდ, ეს გაგება გაცილებით გვიან მოდის. ინფორმაციის ნაკადის სიმრავლე ტვირთავს ტვინს, რომელიც იწყებს გაუმართაობას, რაც გამოიხატება იმაში, რომ სასარგებლო ინფორმაციის დავიწყება იწყება.
ახალგაზრდობისა და ტვინის სიმტკიცის შესანარჩუნებლად, მეხსიერების აღსადგენად საჭიროა უარი თქვათ მისთვის ჩვეულებრივ ნივთებზე:
- ნუ მიირთმევთ დიდი რაოდენობით ფქვილს და ტკბილ პროდუქტებს, მწნილებს, რომლებიც ორგანიზმში დაგროვილი სითხის ცუდად გამოყოფას იწვევს, ყაბზობა და თავის ტკივილი იწყება. ეს უარყოფითი შედეგები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ტვინში სისხლის მიწოდება შეფერხებულია.
- შეწყვიტეთ უპირატესად მჯდომარე ცხოვრების წესი, რადგან სისხლი ცუდად მიმოქცევას იწყებს, როდესაც შინაგანი ორგანოები და ტვინი საკმარის კვებას არ იღებენ.
- მოერიდეთ მთელი დროის სახლში გატარებას, რადგან თქვენს ტვინს სჭირდება საკმარისი ჟანგბადი.
- უარი თქვით მედიკამენტების მიღებაზე, რომელთათვისაც ექიმს არ დაუნიშნავს დანიშნულება, რადგან გვერდითი მოვლენები უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება
ბევრი ალკოჰოლის მიღება ასევე უარყოფითად მოქმედებს მეხსიერებაზე.
ჯანმრთელი ცხოვრების წესი კარგი მეხსიერების გასაღებია
რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა, დაბალანსებული დიეტის მიღება და ცუდი ჩვევების მიტოვება, განსაკუთრებით მოწევა, კვლევამ აჩვენა, რომ მეხსიერების გაუმჯობესება და სტიმულირება ხდება.
ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სწორი პოზა. აუცილებელია შეეცადოთ ზურგი სწორად შეინარჩუნოთ, მაშინაც კი, როდესაც რაიმე გადახრაა. გასწორებული მხრები და დახრილი კისერი აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას. ყურადღებით უნდა დააკვირდეთ საჭმლის მონელებას, რაც დიდწილად დამოკიდებულია სწორ კვებაზე.
ჯანმრთელი და გრძელი სიცოცხლე შეიძლება მხოლოდ საკუთარ თავზე მუშაობით, საჭიროების შემთხვევაში, საკუთარ თავზე ძალმომრეობითაც კი, რეგულარული ვარჯიშით, გასეირნებებით, ახალი საკვების მიღებით, გონებრივი პოტენციალის განვითარებით. და თუ ჯანმრთელი დარჩი, ყოველთვის ბედნიერი იქნები.